Tag-arkiv: Træning

En dags is ad libitum udligner 4 ugers intervaltræning?

Jeg har nu gennemgået halvdelen af det træningsprogram jeg følger, for at blive hurtigere på et 5 km løb. Programmet indeholder en blanding af forskellige intervalløb, tempoløb og progressivt løb hver uge. I dag skulle jeg løbe en 5 km test for at se om der er sket nogle forbedringer.

Jeg har spist is hele dagen. Is, is og atter is, og ikke andet end is. Is til morgenmad. Is som snack. Is til frokost. Is hele eftermiddagen. Og så var jeg ude og løbe her kl 18 efter at have is-loadet på denne måde. Læs resten

Progressivt løb – low-tech-style

Mine løbetider er gennem de seneste år blevet forringet – og nu leger vi lige at det ikke har noget med min alder at gøre (det har det jo heller ikke – doh!).

Godt nok har jeg løbet on and off de seneste fire år og med svingende kampgejst, motivation og eventyrlyst, men i virkeligheden har jeg kun fokuseret oprigtig på at få forbedret mine løbetider helt i starten af min løbekarriere, hvor alting var nyt, smukt og spændende (og jeg havde en masse jeg lige synes jeg ville forsøge at løbe fra).

Udover at løb, cykling, yoga og svømning er blevet en ganske glimrende overspringshandling fra alt det andet jeg burde lave ved pc’en, så er jeg nu også nået dertil, hvor kampgejsten og motivationen i forhold til lidt ekstra sved på panden, er vendt tilbage (men muligvis er det stadig blot overspringshandling i noget nyt og spændende, siger hende den anden Lenka – pff). Læs resten